В чем секреты гуру физических нагрузок. И спасибо ублюдкам.

Спасибо вам, ублюдки! Вы вдохновляете Меня делать новые дела! Пытаясь затянуть туда, в то дерьмо, в котором вы есть, - Вы делаете меня сильнее и устойчивее к таким фекалиям, как вы, и возможность легко отражать ваши атаки. Вы же совершенствуете свои умения крепко сидеть в большой куче навоза и периодически пытаетесь затянуть туда кого-то, ибо по вашему мнению, проще сидеть в навозе, чем расти над ним.
Когда Я начинаю расслабляться стоит прочитать пару говняных комментариев от халявщиков, которые не прошли тест на решительность, и для которых здоровье, отличная физ.форма, суперский внешний вид и здравомыслящая голова не стоит 100$. Оно и правильно. С говна автомат не слепишь. Это реально придает сил и желания действовать. Я буду огорчен, если потеряю вас!
Для тех, кто не понял, поясню.
Жил-был Яцык и занимался своими делами. Он всегда знал, что быть в форме - это легко, что похудеть, подкачаться, стать сильнее и выносливее - нет ничего проще. Но оказалось так, что просто это было только для меня. У Яцыка спрашивали: "А как это ты такой весь и все у тебя хорошо, а расскажи-ка ты мне". Ну, Яцык, что ему жалко, на тебе консультацию бесплатную, на тебе программу тренировок от души... И так длилось несколько лет подряд. Как-то Яцык решил подвести итоги своих безкорыстных действий. И что в итоге, как вы думаете? В итоге, 9 из 10-ти сидели дальше и ждали Гарри Поттера и Робин Гудку, которые им принесут здоровье, суперпресс, суперсамочувствие и трезвые мозги. Но этого все не происходило и не происходило... Так что, реально результаты получали не более 10%, а остальные ждали знака свыше. "Что ж такое, что за фигня?" - подумал Яцык. - "Я трачу на это каждый день по несколько часов времени, а в итоге 1 из 10-ти тренируется. То есть, 90% времени потрачено втупую". Тут Яцык решил: "Халява - это не хорошо". Благотворительность - это халява. Людям, конечно же, можно помогать, но выборочно. И решил Яцык мотивировать людей. И вообще, Я что ишак на строительстве Египеских пирамид??? - Нет. Так что труд должен вознаграждаться. То, что бесплатно - восприниматеся как фигня, за редкими исключениями. То, что платно - оооо, вот это уже от него польза будет. И было принято решение брать с желающих деньги. Не все имели возможность оплатить скромные суммы и Яцык это прекрасно понимал, ибо для них он создал плату решительными поступками. Но халявы не будет. Все же, в виде исключения, он решил халявщиков не разочаровывать в корень и создать для них халявый уксус. Ходят легенды, что он сладкий. Но за доставку халявного уксуса платить все равно надо...
Итак, вернемся к услугам. Услуги стали быть платными. Кому деньгами, кому решительными поступками. Сразу это вызвало волну недовольствия среди халявщиков. Но вскоре они закрыли свои пачки, а те кто реально хотел развиваться физически - стали заказывать услуги. А тем временем число халявщиков, которые скрипели зубами от того, что халявы больше нет, становилось все больше и больше. Как-то на форуме, один халявщик написал коммент негативный, не имеющий ничего общего с реальностью. Туда же попал еще один халявщик. Смотрели они смотрели друг на друга, любовались, любовались... И решили создать ассоциацию халявщиков. Периодически они совокупляли друг-друга, пытаясь размножить свое число. Но против природы не попрешь: как-никак, большинство клиентов Яцыка именно мужского пола, примерно такое же число халявщиков мужского пола было в процентном соотношении... Думали год..., два..., три..., и поняли - процесс размножения не идет. Как-никак, против природы не попрешь... И решили они наделать массу страниц вконтакте и никнеймов всяких на просторах интернета, на которых бросали по паре фоток чужих или вообще картинок левых, и из них писать пакостные отзывы... Эти ублюдки пишут между собой, типа, - Вот Яцык только бабки рубит на том, что в свободном доступе лежит в интернете. Ведь все упражнения лежат в инернете, у Яцыка они такие же, за редкими исключениями, разве что техника выполнения отличаться может. И правда, что это Яцык свои программы продает, ведь в интернете масса упражнений разных. И все их знают и умеют делать. А вы посмотрите на тренеров разных. И как это они тренерами вообще могут быть успешными... Они что, какие-то новые упражнения придумали? - Нет. Они что, изобрели сверхупражнение, которое передается от деда до внука и тщательно сохраняется? - НЕТ... А что же тогда, в чем причина... А причина в одном очень простом слове... - ПРОФЕССИОНАЛИЗМ... Вот спросите у юриста, нахрена он нужен, ведь все законы и кодексы есть в библиотеке. Че там адвоката нанимать. Пошел, купил книжек кучку, или еще проще, в инете на халяву скачал, прочитал и все! И зачем только эти адвокаты? "Шарлатаны", - думает он... "Ну и дебил же этот думатель" - скажет любой юрист. А в тренировках вы думаете иначе? Примерно так же. Упражнения - это, максимум, 10% успеха. Остальные 90% - это подходы, повторения, периодичность тренировок, питание, сочетание упражнений, отдыхи и так далее. Это как код в подъезд подобрать. К каждому подъезду свой код. Ты, конечно же, можешь методом втыка долго и нудно его подобрать, сидя несколько часов, затрачивая на каждую попытку по 5 секунд. В тренировках все иначе - каждая попытка стоит нескольких лет, а может и здоровья, и лишних усилий, если не верная попытка. Если эти имбицилы не понимают этого - это их проблемы. Пусть онанируют дальше. Что же касается судебных дел, то там попытка подключить сверхпрофессионала-самоучку может стоить не только нескольких лет жизни, а еще много чего, включая саму жизнь. Разве это так трудно понять? Но пидарасня все равно стоит на своем. Руками их трогать противно. Но их атаки отражать приятно_). Ибо без них можно совсем расслабиться. Ублюдки продолжают сочинять новые и новые мифы... Как приятно им жить осознавая, что из дерьма они не вылезут больше никогда... Наверное, приятно. Но пусть будет так. Это их выбор! Оно и к лучшему, что эти ошибки природы показали свои гнилые рожи зараннее...
Еще бывают такие дЭбилы, которые, например, где-то раздобывают программу Яцыка, которая написана под конкретного человека на его цель, на выход из его положения, цель, к примеру, подтягиваться 20 раз и бегать 15 км налегке. Так вот, выкладывают это что-то вроде: "Вот держите, б$ять, спи..дил для вас. Пользуйтесь на здоровье. Потом такие-же дегенераты пишут, что система не работает и по этой программе нельзя набрать 12 кг мяса за год.... Ну какими же недоразвитыми надо быть, чтобы не заметить, что программа написана совершенно на другую цель, на другого человека... Мало того, что себе хуже делают, так и другим мешают жить. А бройлеры вообще меня поражают. Написал же: "НЕ ДЛЯ БРОЙЛЕРОВ", а они берут и говорят, типа, "То не так, это не эдак". Бройлеров по моим упражнениям не сделать, ибо Я приложил для этого максимум усилий. А эти тупорезы читать чтоли не умеют...
Недавно снял упражнение по пробуждению, которое получило массу позитивных отзывов по причине высокой эффективности и простоте данного упражнения. Под упражнением написал: "ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН"! Нет же, эти мутанты, педики берутся его выполнять, выполняют неправильно и бьются челюстью об пол, вместо того, чтобы научиться читать и понимать, что это не для девочек, не для педиков, не для полупедиков, не для онанистов, а для мужчин...
Масса странностей в мире есть. Но одно очевидно. Есть те, кто тратит усилия на собственное развитие, есть те, кто, по причине своего даунизма и тупости, тратят бездарно усилия и время на то, чтобы успешных затянуть в яму с навозом, в которой они увязли и им там комфортно, вместо того, чтобы развивать себя. Потому что задних пасти не любит никто. Но те, кто в навозе, все равно пасут задних. А мы можем с них поржать. Но, давайте проявим гуманность и посочувствуем им.

Молодым, зеленым, которые еще не Б/У

Как хорошо, что есть еще в Славянском мире дамы уважающие себя, есть еще в Славянском мире мужчины уважающие себя. В остальном картина весьма не утешительная. Ну вы и сами видите то, что происходит.
Блядская идеология ворвалась в наше общество и набирает обороты. Чем более экономически развит населенный пункт - тем больше в нем блядства. Блядские технологии в бизнесе и блядский менеджмент теперь используются как самые эффективные методы работы с людьми. Примеров масса, если вы житель большого города - оглянитесь вокруг и увидите, что проиходит.
Пример: один из сети фитнес-клубов, пиарить который бесплатно не стану, название которого не считаю достойным упоминать рядом с моим именем, работает примерно так. Человеку звонит позитивная девочка, сексуальным голосом говорит с вами так, будто она ваша близкая подруга, которая вас хочет, и говорит: "Приходи вот в этот клуб. Я тебя жду там во столько-то". Номер взяли непонятно где. Он приходит туда: у всех менеджеров сиськи, жопы на распашку, разве что соски и входные отверстия прикрыты. Естественно, понятно почему он туда приходит, а именно - потому что подсознательно настроен трахнуть менеджеров, а в итоге покупает абонемент в клуб. Разве это нормально? Разве это не отвратительно? Но это так.
Итак, для тех, кто еще не влился в блядскую идеологию. Как известно, слово "девственница", или как это звучит на сленге мутантов - "целка", в наше время, в большинстве случаев, стало оскорбительно. То есть, раньше девушки берегли себя для мужа, а сейчас как можно быстрее от этого избавляются. Какой ужас. Я уже писал в одной из предыдущих статей об этом, не помню в какой, повторяться не буду. Кому интересно - почитайте.

И подавляющее большинство "реальных пацанов" боятся связываться с девственницами, потому что у нее срабатывает инстинкт, она очень сильно привязывается к первому сексуальному партнеру, потом, как они говорят, за уши не оттянешь и т.д. Очень хорошо, если этот сексуальный партнер - её муж или будущий муж. В остальных случаях девушка переживает мегапсихологическую травму, потом восстанавливается, находит себе какое-то утешение, что ли, но, как правило, второй тоже оказывается ублюдком, ибо таких очень много, и, по закону вероятности, они все же встречаются часто. Ну, и в итоге, после 2-го, 3-го данная особь становится блядью. Меня всегда раздражало когда говорят: "Ну вот, если есть какие-то чувства, то можно вступать в половую связь". Ну, а если прошли потом, то разорвать? Какой ужас. Ни один уважающий себя мужчина на такой не женится. И уж точно такие, о которых пишут в сопливых романах, не выбирают потасканных БЭУшных ОЖП. Эта статья написана не для того, чтобы унизить блядей еще ниже, чем они есть, не для того, чтобы унизить "реальных пацанов", ибо их ублюдочность и так ниже плинтуса. Я пишу для тех, кто все еще хочет быть человеком и вести правильный и достойный образ жизни. К счастью, есть девушки, которые готовы отдаться только своему мужу, Я даже таких знаю лично. Есть мужчины, которые готовы связывать свою судьбу только с достойными девушками - и это замечательно. Так что, если вы хотите жить достойно, не смотреть на блядскую идеологию - сожмите зубы, наберитесь терпения и поверьте, оно того стоит. Только не ждите с моря погоды разлегшись и ничего не делая, а ищите там, где такие водятся. Пройдет немного времени и вы будете на этих блядей и сторонников блядской идеологии смотреть с сочувствием и состраданием. Они себя посношают немного и будут вам завидовать, но будет поздно... Потому что тра...ся со всеми подряд - это не круто. Круто иметь крепкую семью, которая за тебя горой, круто иметь детей, которые берут с тебя пример, круто давать им достойным пример своего поведения и смотреть как они растут. А все эти сторонники блядской идеологии... ну посношают они друг друга еще некоторое время, и что? И ничего. Женятся на каких-то дурах или выйдут замуж за каких-то мудаков и будут ныть, что все плохо и все не так. Ну мужчинам то ладно... Они стареют позже и не превращаются в канализацию после смены длинного списка сексуальных партнеров, в отличии от женщин. Женщина при первом половом контакте считывает генетический код первого сексуального партнера. И представьте себе: вы на ней женились, а дети похожи на того алкаша, который её тра..нул в туалете клуба. Причем не важно, был презерватив или нет. Если вам пофиг - то пожалуйста. ВЫ все равно женитесь на первой обезьяне, которая залетит от вас и заставит на себе женится. Не обязательно жениться только на девственнице. Можно жениться на вдове или разведенной женщине, главное, чтобы она не была легкодоступным животным. А большинство дам ведут себя именно как легкодоступные обезьяны... Эти сиськи, жопы в статусах и везде... посмотрите сами. Я в шоке от того, что в наше время стриптизерше или проститутке (что, в принципе, одно и то же, разница лишь в том, что секс со стриптизершей, как правило, стоит дороже и у нее есть возможность выбирать, в отличии от проститутки, но и те и другие... не нахожу слов для них) масса предложений выйти замуж от бизнесменов, влиятельных чиновников... Это же как надо себя не уважать, чтобы жениться на такой...
Я хочу сказать молодым парням, которые не имели никакого сексуального опыта, но в их компании это весьма не круто. Ибо есть такие, которые пере...ли уже толпу блядей в очень раннем возрасте. Поверьте, это весьма не круто. Скажи таким "реальным пацанам", что член свой не на помойке ты нашел и пихать его куда попало не станешь.
Уверяю вас - мы победим. Уже сейчас в интернете есть масса здравомыслящих ребят, которые снимают ролики пропагандирующие здоровый и достойный образ жизни. Уже сейчас в некоторых кругах бухать, потреблять алкоголь, курить траву - это не круто. Круто - жить достойно, иметь крепкую семью и продолжение своего рода. А если не победим, то отделимся от этих мутантов, они будут нам завидовать, но нам будет пофиг.
И мне даже не страшно писать такие слова у себя на странице, на которой, на сегодняшний день, более 9000 друзей, 70% из которых - женский пол, из которых подавляющее большинство являют собой пример, который описал выше, пример, которому следовать не стоит. Возможно, кому-то дойдет, но большинство из них будут очень-очень защищать свой ублюдочный образ жизни. Пишите, дамы, сколько хотите, можете даже понадеяться на то, что когда-то у вас будет возможность на мне отыграться. Но мне по барабану, контакт не сайт знакомств.
Как живет ОЖП, тип которой Я описал: если она привлекательная - она использует свою внешность как способ заработать и продвинуть себя в обществе (за редкими исключениями) сношая себя многократно, а когда теряет товарный вид лет так к 30-ти, то вот тогда она еще ничего, но вот-вот станет уже не фен-шуй - надо замуж, искать себе пристанище, ибо больше никто не возьмет.
Ну, если она страшноватая, то замуж как можно быстрее выскакивает, ибо потом никто не возьмет. Кто из них лучше? - Трудно сказать. Просто у одной есть возможность себя сношать, а у другой нет или она настолько тупа, что не хочет за собой ухаживать. Это нормально? - Да, это норма нашего времени. Так должно быть?... вот дела. Но это так.
Современные девушки подражают эстрадным блядям, стриптизершам и т.д. - это у них, типа, круто. А быть женой, если ты интересна более чем 1-му мужчине - это вообще ужас для современных дам, как говорят они: "Я что свиноматка 3-их детей рожать..."
К какой категории принадлежать - решайте сами. Я просто хотел сказать молодым, чтобы не сношали себя зря. Поверьте, оно того не стоит... Разница лишь в том, поймете вы это сейчас или через 50 лет, когда будет уже поздно... Круто быть достойным мужем и отцом, а не блядуном, который тр...ет все, что шевелится, а на утро ему хочется, чтобы оно убежало как можно быстрее в неизвестном направлении.
Круто быть суперженой и матерью своих детей, а не той многоразовой подстилкой, которую используют и выбрасывают за ненадобностью, а утром мечтают, чтобы ты исчезла в неизвестном направлении...
И еще, хочу добавить для мужчин. Если на горизонте вашем не наблюдается достойных дам - ищите их и находите. Но, пока не нашли, помните: дамы бывают 3-х категорий: 1) на снос - (сношать) - таких очень много, 98%; 2) под застройку - (с которыми можно создавать семью) - таких очень мало; 3) те, кому меньше всего повезло. Которые никуда не годятся, но если бы у них была возможность выбирать - они бы пошли на снос в 98% случаев, уверяю вас. Так что можете сношать и выбрасывать тех, кто предназначены для сноса. Их видно сразу, они себя именно так и позиционируют. Но не стоит пудрить мозги и обещать счастливое будущее, а потом бросать и портить еще не испорченых девочек. Вам что, мало уже ношеных? Сношайте их дальше, их, как минимум, 98%. Они сами опеределили свою судьбу, это их выбор. У кого БЭУшные вызывают отвращение - это вообще замечательно, берите все с них пример. Скажите, что Я разрешил.

Я понял свою главную ошибку

Более 12-ти лет Я с горящими глазами, с изумленной мимикой на лице и убедительной речью тратил время и усилия на то, чтобы доказать людям, что лучше тренировать все тело, а не просто подкачать левую лопатку, правую лопатку, убрать бока, убрать второй подбородок, похудеть и т.д. Наверное, Я туговат, но дошло Мне это только сегодня. Меня постоянно раздражали вопросы типа: "как похудеть, как потолстеть, как убрать живот, как убрать бока, как убрать второй подбородок, как подкачать бицуху, как подкачать трапецию, прямые мышцы пресса, косые, трицепсы и т.д. и т.п. Причем задают вопросы люди, которые тренировались, или у которых был неудачный опыт тренировок. Говорил тысячи раз... что намного лучше, проще и удобнее сделать все тело супер, потому как, если качать что-то одно - потратите 2 ведра усилий, а держать в форме все и сразу надо 3 ведра усилий. А если все срузу чуть-чуть подтягуть, то полный фен-шуй ждет вас. Но им это доходит плохо. То есть, мало того, что Я искренне их убеждаю, что они к этому все равно придут лет через 5, а так можно сделать это сразу и ходить через полгода, через год суперменом или супервумен, в зависимости от половой принадлежности тренируемого. Женщинам не доходит, что когда она похудеет, то будет как велосипед и тогда она будет думать, что надо потолстеть, чтобы не быть такой худой. Но надо всего лишь быть в форме. Я ни одну женщину не заставлял делать становую тягу и тяжелые упражнения, которые делают лифтеры и тяж. атлеты. Я ни одну женщину не превратил в подобие мужлана, в отличии от других дебилов коллег. Но она мыслит все равно только в направлении похудеть и потолстеть... С мужчинами то же самое: похудеть, убрать то, убрать это, подкачать то, подкачать это. Я говорю им, что надо приложить не 2 ведра усилий, а 3, и будет все тело супер, и будет здоровье супер, и будет самочувствие мега, и уверенность в себе, и голова соображать будет лучше в разы. Но им это не интересно, надо скинуть подбородок 2-й, 3-й, убрать живот, убрать бока, похудеть, подкачать левую лопатку, подкачать правую лопатку, бицуху, трицепс, пресс и т.д. Но если они будут зацикливаться на чем-то одном, потом они видят, что и другие части тела и его функции не в порядке и берутся за них. Так процесс полной эволюции длится лет 5-7, вместо 6-12 месяцев... Может Я плохо умею убеждать, но они крепко стоят на своем, и когда им надо убрать подбородок 2-й, 3-й, то они не хотят терять свое драгоценное пузо, набитое салом и говном. Если им надо скинуть пузо, им ни в коем случае не нужно больше ничего в данный момент... И правда. А зачем кого-то переубеждать. Зачем Я это делал??? Сам не понимаю. Зачем думать за кого-то? Они что, сами не могут о себе подумать? Зачем навязывать свою точку зрения? Пусть будет у них своя, пусть она ублюдочная, но это их точка зрения и её надо уважать. У нас же, типа, демократия, цивилизация и полный натюрморт морально-этических примочек. Зачем Я переубеждал? Сам не пойму... Наверное, многочисленные травмы головы и сотрясения виноваты. Ну то и ладно, ошибку прошлого исправлю. Я что сам себе враг? ННННЕЕЕЕТ! Мне деньги не нужны??? нужны))). Ну вот хочет человек привести в порядок что-то одно и готов за это платить. Мало того, что Я трачу массу усилий и времени на переубеждения, а эти усилия мне никто не оплатит и даже спасибо не скажет, так еще и озлобится человек. Пусть его сейчас беспокоит правая лопатка - 100$ не помешают, потом он увидит, что бока не как у Аполлона, еще +100$, потом убрать 2-й подбородок - еще +100$, потом убрать 3-й подбородок - еще +100$, потом сделать стройной талию - еще +100$, потом убрать целлюлит на заднице - еще +100$, потом убрать кожу, которая свисает вместе с салом на руках - еще +100$, потом накачать пресс - еще +100$, потом накачать ноги - еще +100$, потом накачать верхнюю часть груди - еще +100$, потом накачать нижнюю часть груди - еще +100$, потом накачать бицепсы - еще +100$, потом накачать трицепсы - еще +100$, потом накачать дельтовидные мышцы - еще +100$, потом накачать косые мышцы пресса... Ну так еще много мышц есть, которых у человека более 600, всяких физических недостатков, которых не перечесть. А Я то думаю, почему Я еще не миллиардер. Хорошая арифметика получается, клиент готов платить - пусть платит. Будет доволен и Я тоже. А все, кто хочет взять все и сразу в минимальные сроки, с минимальными усилиями и с максимальной пользой для себя - тренируйте все тело правильно, и вместо нескольких тысяч долларов платите в десятки раз меньше. Заказывайте индивидуальные программы тренировок и питания для всего тела в Телостроительном заводе. Удачи, успехов всем, принятия правильных решений, выгодных сделок.

Операция "красное мясо"

Ни для кого не секрет, что мышцы состоят из волокон, эти волокна состоят из клеток. Кстати, эти клетки самые длинные в организме, некоторые из них могут достигать 40 мм. Но суть не в самих волокнах, а в их предназначении. Я, конечно, могу расписать все, как в реферате по биохимии, все скажут - "Вау! Какое толковое писание!", но, по факту, никто нихрена не поймет, за исключением тех, кто плотно изучал биохимию. Так как эта статья для простых смертных - объясню на пальцах, примитивно и понятно.


К методикам тренировок женщин это не имеет никакого отношения. О женщинах позже.

Итак, в мышцах есть красные волокна и белые волокна. Белые волокна волнистые, бесформенные, дают большой объем и большую силу, быстро устают, переносят минимум повторений и тут же истощаются, расчитаны на медленные сокращения, рельефа нет или почти нет, как правило. Кто читал предыдущие статьи, в частности о слонах и тиграх, то это как раз слоновая масса. Тупая и неповоротливая, но сильная, как домкрат, устает очень быстро и долго восстанавливается.


Красные волокна, в отличии от белых, выносливы, сильны, дают взрывную силу, могут работать намного дольше белых, не уставая, рельефны, твердые, жилистые, дают силу покруче белых волокон и могут сокращаться быстрее белых волокон, в объеме намного меньше белых будут, быстро восстанавливаются. Условно назовем их "белое мясо" и "красное мясо".
Как работают слоны, бройлеры, билдеры, лифтеры и т.д.? - медленно выполняют упражнения, долго отдыхают, долго восстанавливаются, повторений, как правило, 3-5, а то и 1-2.

Как работают тигры, бойцы, борцы, спецназовцы - резко, быстро, на выброс, на взрыв интенсивно преодолевая физ. нагрузки.

Существует миф о том, что железо, то есть тренировки со штангой и в тренажерном зале, очень плохо и пагубно для бойцов всяких, и всех, кто хочет сохранить скорость и взрывную силу. Якобы, работа с отягощением закрепощает мышцы, делая их неподвижными, неповоротливыми, забитыми и т.д. Этот миф имеет место быть не мифом в бройлерно-слоновых системах, там, где работают на неполную амплитуду, с низким числом повторений, с медленным выполнением и слишком большими отдыхами между упражнениями. Если же тренировка построена правильно, то есть упражнения выполняются интенсивно, так, чтобы железо торохтело и подскакивало, с числом подходов от 4-х и минимальными отдыхами, правильно подобранными упражнениями и периодичностью тренировок - то бойцы будут творить чудеса на ринге и на поле боя. Что не однократно было доказано мной по итогам тренировок боксеров, рукопашников, тайских боксеров, бойцов спецназа и других достойных людей.

При наращивании красного мяса мышцы не только круто сильны, выносливы, но еще и выглядят рельефно и круто, хоть на обложку менс хелза вешай. Изначально Я хотел создать систему, которая бы позволила человеку быть здоровым настолько, чтобы не болеть вовсе, сильным настолько, чтобы гнуть подковы и гвозди крутить в узлы, выносливым настолько, чтобы длительное время бежать с грузом 40-70 кг на плечах контролируя дыхание и самообладание от 10-ти км и выше. При минимальных затратах времени на тренировки и мозгоковыряния с подбором правильного питания. Я это сделал. 2 тренировки в неделю, 2-4 приема пищи в день, самой обычной, и полный фен-шуй. Ну извините, так уж получилось, что с меня и моих учеников можно анатомию мышц учить. Честно признаюсь, это была далеко не главная цель. И вообще, пресс меня волновал в самую последнюю очередь. Системы тренировок затачиваю под конкретные физ. нагрузки или так, чтобы можно было быстро переквалифицироваться на что угодно. Будь то таскание мешков с цементом по 16 часов в сутки или работа в шахте, или какое-то рубилово-махалово (бокс, карате, рукопашка, бег с автоматом и раненым товарищем на плечах). Притом что на тренировках не надо пахать до 27-го пота, не надо выкладываться на 200%, достаточно выкладки на 80-90%, так, чтобы тренировка проходила на позитиве и на нее хотелось ходить снова и снова. Любого дегенерата можно изменить до неузнаваемости за год, если, конечно, тренироваться будет.

А теперь рассмотрим гламурных мальчиков рекламирующих трусы. Мне, кстати, тоже часто поступают подобные предложения. Но Я к этой секте принадлежать не стремлюсь. Итак, гламурные мальчики. Как правило гламурных мальчиков делают из белого мяса, как и больших бройлеров, билдеров, слонов. Вокруг белого мяса очень много сала, или не очень много, но и немало его там есть. Таким образом, чтобы был рельеф, обладатели белого мяса вынуждены следить очень тщательно за тем, что они едят, считать каждый каллорий и проценты жира. У них еще есть такой термин - "сушка", который Я ненавижу. Когда у меня спрашивают, чем Я сушусь - ответ: полотенцем. Итак, чтобы вокруг белого мяса убрать залежи сала нужно немало усилий приложить, но, как правило, энтузиасты идут в обход, для них придумали жиросжигатели и они их охотно кушают. Но забыли о том, что кроме жира надо сжечь бы еще и дерьмо. Поэтому так часто билдеры хотят пузом вперед, на котором имеются кубики и ни грамма жира. По поводу жира скажу - оптимальный минимум жира должен быть, ибо это запас энергии.

Что касается обладателей красного мяса, то их, как правил,о проблема сушки не волнует. Все органы работают как часы, учитывая половые, которые у бройлеров как раз дают сбой)))). Если тренировка построена правильно и в питании поставлены правильные настройки с минимумом правил, организм автоматом пробивает на то, что ему надо. Эти люди едят только то, что им хочется, а то, что им хочется идет им на пользу, ибо именно это организму и надо. Объедаться будет неприятно, а потолстеть будет весьма трудно. Эта система построена на восстановлении давно забытых вами программ, которые миллионами лет оттачивались природой. И не один диетолог не рассчитает так, как ваш организм. Но для того, чтобы ваш организм правильно рассчитывал что ему надо, когда и сколько, его надо этому научить. В этом и есть основная задача диетолога и тренера, которые в идеале должны сочетать себя в одном лице.

Так что, когда Яцык подходит к тренажеру, а за ним мистер бройлер, выше на голову, шире в плечах, у которого рука, как у Яцыка нога, если не толще, а нога как у Яцыка две, вес бройлера более 100, у Яцыка 73-75. Яцык работает с весом на 40-50% больше, чем у бройлера. Бройлер делает 3-5 повторений, Яцык делает 12-15 повторений. Бройлер делает 2-3 подхода, иногда 4, Яцык делает 5 подходов. Бройлер отдыхает по 2-10 минут, Яцык отдыхает 30-60 секунд, глотнув воздуха на полную грудь 5-7 раз. Бройлер мучительно/жалостливо медленно пыхтит и стонет, Яцык позитивно/агрессивно зубы скалит и ржет с бройлера. У бройлера 2-4 упражнения за тренировку, у Яцыка 10-14. Бройлер выполняет упражнения медленно, у Яцыка подскакивает и торохтит железо. Бройлер приходит на тренировку, как на каторгу, Яцык приходит на тренировку, как на праздник. Бройлер уходит с тренировки убитым, Яцык уходит с тренировки позитивный. Ибо сильнее устает отвечая на дебильные сообщения вконтакте. Ну и какой толк от этих бройлеров? Вам еще нужны доводы? Не верите, приходите на тренировку, проверьте. Бройлеры там зубами скрипят, мол как это так.))) Но факт. Между собой думая и размышляя, что Яцык жрет. Мне часто задают этот вопрос, отвечаю примерно так: картошка жареная, помидоры, огурцы, яблоки, виноград, финики, салаты с овощей, гречка, рис, мясо, рыба, молоко и многое другое, что существовало 1000 лет назад. Некоторые дебилы по причине недостатка профессиональных знаний, умений, навыков вместо того, чтобы спросить у Яцыка толковый совет, выдумывают мифы, якобы Яцык что-то себе колет и жрет втихаря таблетки разные, ибо их сверхтупой мозг не додумался еще до того, что делаю Я.

Итак, о гламурных мальчиках. Как правило, их тренируют по бройлерной системе, но мышцы у них намного меньше, чем у большинства бройлеров. Таким образов, наращивая немного мяса, подсчетом калорий, сушки и т.д. получаются такие манекены. Но годятся они, как правило, только для того, чтобы рекламировать трусы. На деле дохнут, как мухи, при хороших физ. нагрузках. Так что красное мясо или белое мясо - выбирайте сами. Я вложил в свои системы все самое лучшее, что можно туда вложить. Бройлеры, конечно, бунтовать будут в комментах, и слоны тоже, и просто тупицы, начитавшиеся тупых методик. Но всем не угодишь. 98 из 100 примут и воспользуются непременно, 2 говнюка по закону вероятности все равно всплывет. Всем не угодишь. Простите за непарламентские фразы.

Конечно же, не бывает 100% только красного мяса или 100% только белого мяса в одном человеке. Чего в ком больше, как правило, видно невооруженным глазом. Красное мясо бывает спрятано за слоями сала из-за неправильных тренировок и питания, поэтому не стоит делать четких и однозначных выводов если вы в этом не специалист, но, как правило, картина весьма очевидна и видна невооруженным глазом. Если вы адекватный, вменяемый человек, то вы двумя руками за красное мясо. Добро пожаловать в Телостроительный завод.

О Телостроительном заводе

Телостроительный завод - это место, аналогов которому в мире не существует. Именно здесь и только здесь делают мужчин сильными, красивыми, выносливыми, здоровыми, очень хорошо себя чувствующими, мужественными. А женщин - женственными, красивыми, стройными, подтянутыми, здоровыми, позитивными, очень хорошо себя чувствующими.

Такие проблемы, как похудеть и постройнеть – для нас не проблемы. Мы научим вас контролировать свой организм и получать удовольствие от процесса поглощения пищи. Ваш организм будет хотеть только то, что ему необходимо, а вы будете есть все, что хотите, но не будете хотеть то, что вашему организму не надо. Переедать станет очень трудно, потому как вам это будет просто неприятно. Таким образом, вам не придется больше никогда считать калории и думать о том, что вам есть и с чем сочетать, ваш организм подумает за вас и захочет именно то, что ему необходимо для полноценной и правильной работы. Курить станет неприятно, алкоголь употреблять тоже, - считаем своим долгом предупредить вас об этих побочных эффектах. Мы не сделаем ничего сверхъестественного, мы просто поможем вам восстановить программы, которые формировались на протяжении миллионов лет в процессе эволюции человека и дарованы вам природой.

Мы успешно работаем с клиентами по всему миру. Среди наших многочисленных клиентов есть топ модели, фитнес-модели, российские и голливудские актеры, успешные бизнесмены, сотрудники силовых структур, бойцы подразделений специального назначения, обладатели краповых беретов, боксеры, тайские боксеры, многие другие и, конечно же, много-много простых людей, которые теперь годятся на обложки журналов.

Как минимум 60% женщин 18-30 могут попадать на обложки журналов после прохождения тренировочного курса. Остальные, если и не смогут попасть на обложки журналов, то, как минимум, станут другими людьми, намного лучше, чем они были, и в старое тело не захочется возвращаться больше никогда.

С мужчинами еще проще - 95% мужчин возрастом 18-40 после прохождения тренировочного курса можно будет выкладывать на обложку Men's Health и зачислять в спецподразделения. Можете убедиться в этом сами, просмотрев портфолио наших фитнес-моделей, которые не только прекрасно выглядят. Женщины полностью здоровы и способны рожать здоровых детей, мужчины не только здоровы, но и по уровню физ. подготовки не уступают доблестным бойцам спецназа.

С каждым клиентом Мы работаем индивидуально, учитывая его состояние здоровья, состояние психики, уровень физического развития, образ жизни, его привычки, перенесенные болезни и другие индивидуальные особенности человека.

Мы не используем биодобавок, никакого спортивного питания, никаких стероидов, никаких таблеток, никаких химических и фармацевтических препаратов. Только правильные, индивидуальные тренировки и правильное питание из обычных продуктов, которые можно легко приобрести в любом цивилизованном и даже не цивилизованном населенном пункте.

Сохранить и укрепить ваше здоровье – наша главная цель. Тренируясь по нашим методикам вы будете только укреплять свое здоровье совершенствуя красоту своего тела и физические качества, такие как: сила, выносливость, взрывная сила.

Многие люди считают, что можно быть или красивыми, или сильными. Телостроительный завод раз и навсегда уничтожил этот миф. Благодаря нашим простым и очень эффективным методикам сочетать силу, выносливость и красоту теперь легко. При минимальных затратах времени и усилий.

Мы используем только простые и эффективные упражнения, техники выполнения. Наш профессионализм заключается в тщательном индивидуальном составлении программы тренировок и питания, которая будет максимально эффективно работать именно с вами и только в вашем конкретном случае. Если вы когда-либо пробовали тренироваться сами и у вас ничего не вышло или вышло, но не то, чего вы хотели, это только потому, что вы в этом не профессионал. И ту программу тренировок, которую вы использовали, (если у вас она была вообще) писали не для вас и не для вашей цели. Люди часто сами ищут информацию в интернете, берут программу тренировок и питания, которая написана не для них и не для их цели, идут, тренируются и, конечно же, не получают то, за чем пришли.

В нашем случае каждый клиент получает то, что хочет. Достаточно лишь выполнять простые действия с минимальными затратами времени и усилий, которых вам не лень приложить. Мы строим тренировочный процесс не только эффективным, но и приятным. Во время тренировок вы получаете удовольствие от тренировок, вам хочется тренироваться снова и снова. Вспомните себя в детстве, как вы с нетерпением ждали каждой тренировки в какой-то секции, либо занятия по какому-то кружку. Главная причина почему люди не достигают своих целей в процессе тренировок – это отвращение к тренировочному процессу, потому как в большинстве случаев тренировки оказываются тяжелыми, изнурительными, невыносимыми, другими словами тренировка превращается в каторгу, а кто хочет ходить на каторгу? Вы хотите?) Мы тоже не хотим. Поэтому, если вы все еще думаете, что тренироваться и совершенствовать свое тело это трудно, изнурительно и неприятно - придется вас разочаровать, или приятно удивить. Потому что наши программы составляются именно так, чтобы вы, как ребенок, с позитивом шли на тренировку, тренировались с удовольствием и с позитивом и приятной легкой усталостью шли с тренировки, с нетерпением ожидая следующей.

Мы можем изменить вас до неузнаваемости. Так, что друзья и родственники перестанут вас узнавать после длительных перерывов общения.

Добро пожаловать в Телостроительный завод! Будем рады помочь усовершенствовать вас.

Пару слов о железных леди, то есть - женщины в тренажерных залах. Такие, что мужиковатые...

Когда Я вижу, как другие тренера тренируют своих клиенток в тренажерных залах, в 92% случаев мне хочется дать по башке тренеру. Но тут же стоит немного задуматься. А может она и правда решила сменить пол... Какому идиоту пришло в голову накачивать женщине бицепс, трицепс и т.д... Я уже не говорю о подтягиваниях, отжиманиях на брусьях, о становой тяге... это вообще жесть... Где же таких дЭбилов делали. Женщины в бодибилдинге... это вообще пиздец, как и в большинстве других видов спорта, простите за непарламентскую фразу. Какому идиоту, какому извращенцу пришло в голову сделать из женщины мужичару... И вообще 90% видов спорта, где есть женщины, воспитывают мужиковатых дам. Как сделать женщину чемпионом (гимнастику худ.шахматы, теннис, бадминтон и т. д. танцы - не берем во внимание) - нужно просто сделать из нее мужичару, и чем больше она мужичара, тем больше она чемпион в своем виде спорта. Посмотрите на боксерш, каратисток, тяжелоатлеток и т.д. Женский бодибилдинг - это отдельное уродство. Видел однажды картину: идет он и она. Он такой худенький, небольшого роста. Она такая на шпильках, с икрами, как у меня голова, чуть тоньше, плечи, как меня полтора, и рожа, как у Рэмбо, даже цвет волос совпадает. Так вот. Он несет сумки, глаза на лоб, перекосившись, а она идет рядом. Очень похоже на трансвестита - неудачника. Она может не только сумки, а еще и его понести легко. Но она - "дама", так что он несет сумки, этикет, мать его...)))))) Картина - жесть. И кому нах.. такие нужны. Зато у нее есть медаль и волосы на груди))). Не смешно, конечно. Плакать надо. Так вот, о женщинах в трен.зале. Долгое время Я вообще считал, что им там делать нечего. Теперь решил, что им там можно поприседать с грифом и маленькой штангой, может, выпады поделать, в отдельных случаях - пару упражнений с гантелями на укрепление спины. Но нахрена им становая, подтягивания... Сделать из них лосей, которые будут нравиться только извращенцам...? Еще видел видео, там девочка, демонстрируя свою физподготовку, исполняя флажок и какие-то упражнения на перекладине, чмырит особей мужского пола. Типа, вот вы чмыри какие, мне за вас стыдно. Я сильнее вас, а вы слабее меня. А она же "девушка". Ну, что чмырей много очень - Я согласен с ней, очень согласен. Но сделать этот поступок с её стороны - примерно, как если бы Рэмбо накрасил губы, глаза, припудрил нос и нарумянил щеки и обвинил бы всех женщин в том, что он лучше делает макияж, чем они... Даже если это так, даже если женщины вообще неумели бы делать макияж, Рэмбо был бы полным дебилом, если бы он так сделал. Но он этого не делал, в отличии от той девочки. Если же есть еще такие девочки, которые узнали себя, - рекомендую вам не становиться мужиковатыми, лучше будьте женщинами и развивайте женственность. Поверьте, это не круто, вовсе не круто. Это только в дебильной американской армии и в дебильных голливудских фильмах женщины делают то, что должны делать мужчины и это как-бы круто. На самом деле - ужас. Так вот, милые дамы. Если вы хотите остаться милыми, а не мужиковатыми - не стоит подтягиватсья, делать становую тягу, отжиматься от пола, отжиматься на брусьях и другие силовые упражнения на верхнюю часть тела. Женщины по своей природе отличаются от мужчин. У мужчин более развита верхняя часть тела. У женщин нижняя. Именно поэтому у вас ноги длиннее, плечи уже и попа крупнее. Так что, если у вас нет денег на хорошего тренера или программу тренировок от хорошего тренера - не надо хватать железо и качать бицепсы, трицепсы и т.д. Выпрыгивайте с глубокого приседа, приседайте без выпрыгиваний, прыгайте на скакалке, делайте аэробные упражнения, бегайте, бег это вообще супер для женщин. И если вас тренер будет давить тяжелыми силовыми упражнениями на верхнюю часть тела и вы не собираетесь менять пол - пошлите его нах сразу, пока он не испортил вам фигуру, а возможно и жизнь. Потому что, если у вас плечи будут как у десантника - мышцы то атрофироваться могут, но кости меньше не станут. Успехов всем фитнес вумен:)

Учебный центр Телостроительного завода приглашает абитуриентов на 2011-2012 учебный год

Учебный центр Телостроительного завода приглашает абитуриентов на 2011-2012 учебный год. Специальность: персональный фитнес-инструктор.

Длительность обучения: 9 месяцев. Начало обучения: первая неделя ноября.

Мест: всего – 12, но всё равно кого-то выгоним за соплежуйство и халатное отношение к процессу обучения. Останется человек 5-7.

Лучшие выпускники будут иметь возможность пройти ускоренный курс повышения квалификации и пополнить тренерский состав Телостроительного завода.

Требования к абитуриентам:

- огромное желание стать лучшим специалистом в этом деле;

- неукротимая жажда знаний, умений, навыков;

- умение читать, писать;

- владеть ПК на уровне пользователя;

- иметь пригодное здоровье для активных физических занятий (то есть, справку от врача);

- иметь адекватную, вменяемую психику;

- возраст 18-35 лет. За редкими исключениями старше/младше указанных возрастных рамок. Решения принимаются в индивидуальном порядке;

- пол: «М», «Ж»;

- сдача нормативов по ОФП. Мужчинам: 20 подтягиваний чистых хватом всерху, 50 отжиманий, 50 выпрыгиваний с глубокого приседа. Женщинам: 30 выпрыгиваний с глубокого приседа, 200 прыжков на скакалке (на двух ногах, одним подходом);

- наличие возможности раз в 3 месяца посещать общие сборы в Киеве.

Формы обучения:

- заочно-очная - (периодическое посещение занятий, плановых тренингов, самостоятельное выполнение поставленных задач с последующим контролем). То есть, 2-4 раза в месяц очные занятия с реальным присутствием учеников;

- заочно-дистанционная - (посещение плановых онлайн тренингов в виртуальных классах, самостоятельное выполнение поставленных задач с последующим контролем). Раз в 3 месяца посещение общих сборов и сдача зачетов в г.Киев. Остальные занятия - в онлайн режиме через интернет.

Что входит в обучение:

- основы анатомии;

- диетология/биохимия;

- специфика тренировочного процесса;

- коммуникативно-этические навыки;

- персональный контроль тренировочного прочеса каждого ученика.

Что дает это обучение:

- профессиональные знания, умения, навыки тренировать людей разного пола, конституции, возраста и делать из них суперменов и супервумен;

- каждый выпускник будет являться образцом для своего пола;

- умение проходить в любые фитнес-клубы и спорткомплексы на должность тренер/инструктор любого уровня престижности, также туда, где обычно берут только с родословной, как у немецкой овчарки, опытом работы 220 лет;

- умение продвигать себя как специалиста в нашем виде деятельности (а этому больше нигде не учат, к сожалению);

- умение давить/подчинять коллег, ибо круче вас никого не будет. Разве что другой выпускник учебного центра Телостроительного завода;

- специфика общения с клиентом (чтобы он тренировался только у вас, потому что вы - лучший спец по его телу, а не объект сексуальных фантазий, как это обычно преподносят);

- знания о том, как сохранить гетеросексуальную ориентацию в нашем виде деятельности;

- в ходе обучения, учитывая индивидуальные склонности, каждый ученик будет иметь свое направление.

Для кого этот курс обучения?

Для тех, кто:

- хочет стать специалистом в области физических нагрузок, правильного питания, производстве суперменов и супервумен;

- войти в тренерский состав тренеров Телостроительного завода;

- зарабатывать деньги делая людей здоровыми, сильными, выносливыми, красивыми, независимыми от больниц, аптек и других видов зависимостей.

Почему здесь, а не там?

Почему нужно учиться в Телостроительном заводе, а не в каких то других учреждениях? - Потому что в других учреждениях не учат выбивать дурь с башки, а это главное в нашем виде деятельности. Потому что в Телостроительном заводе всё просто, быстро и понятно. Никакой мировой политики, географии и событий республики Кенгаракс мы изучать не будем. Здесь только самые необходимые знания, умения, навыки, применения которым вы найдете, потому что как находить этому применение научим тоже.

ПО ОКОНЧАНИЮ ОБУЧЕНИЯ ВЫ БУДЕТЕ:

- иметь арсенал знаний необходимых для поддержания и усовершенствования своей физической формы. Эффективные знания, навыки, умения тренировать ваших клиентов, выбивать у них дурь из башки, мотивировать их (а этому не учат больше нигде);

- уметь значительно превосходить ваших коллег по профессионализму, даже тех, у кого ведро медалей и 20 лет опыта за спиной;

- иметь возможность успешно продвигать свои услуги и «топить» конкурентов;

- уметь доказывать делами и словами, аргументами, железными как рельса, что вы самый лучший специалист, которого не найти больше нигде, кроме Телостроительного завода.

ЦЕНЫ:

- 1-й месяц 150$;

- 2-й месяц 100$;

- 3-й месяц 100$;

- 4,5,6 - 150$ (за 3 месяца);

- 7,8,9 - 100$ (за 3 месяца).

Ценовая политика разработана таким образом, чтобы те, кого выгоню или кто вдруг решит сам уйти, не платил за время, которое учить больше не будут. То есть, прошел, оплатил за месяц, выгнали - и за второй платить не надо. Лучшие ученики смогут попасть в льготные категории после 3-го месяца обучения.

ЛЬГОТНЫЕ МЕСТА :

- сдать все нормативы лучше всех;

- выполнить очень каверзное задание, которое заставит вас переступить через себя. Задание выдается и принимается только после сдачи нормативов по ОФП. То есть, после отправки видео/ссылки на E-mail: trener@yatsyk.ru

ПЕРСПЕКТИВЫ:

- в дальнейшем будут открыты цеха (клубы) Телостроительного завода в разных городах СНГ и за его пределами;

- работать тренерами/инструкторами там будут только выпускники учебного центра Телостроительного завода;

- при получении заказов на индивидуальные тренировки: заказы будут отданы тренерам/инструкторам проживающим в одном населенном пункте с заказчиком. Независимо от того, работают они в цеху Телостроительного завода или в другом фитнес-клубе.

ЗАЧЕМ ЯЦЫК ЭТО ДЕЛАЕТ:

Я решил расширить масштабы Телостроительного завода. А значит пополнить тренерский состав высококвалифицированными специалистами, которых сам создам или переподготовлю. Я бы мог написать объявление или заорать в рупор, что мне нужны тренера. Но те, кто специалисты - уже испорчены, как правило, а те, кто не специалисты - их нужно тщательно чистить. И посмотреть на них в деле. Мне нужны молодые энтузиасты. Имеющие большое желание продвигаться и расти над собой. Соплежуи и те, в чьих проблемах вечно кто-то виноват, кроме него, мне не нужны. Поэтому, подумайте 3 раза перед тем, как подавать заявку. Чтобы не тратить зря ваши деньги, ваше время и мое время. Соплежуев буду выгонять. До выпуска не дотянет ни один. Зачеты купить возможно только в обмен на знания, умения, навыки. Деньги, которых стоит обучение, небольшие для того, чтобы молодые энтузиасты прошли. Обучение платное для того, чтобы отсеять любителей халявы. С них все равно толку никакого. Время тратить зря Я не намерен. Поэтому требовать буду от своих учеников невозможного.

По окончанию обучения все выпускники получат диплом

В заявке должно быть указано:

- ФИО;

- файл-скан паспорта, идентификационного кода;

- сведения об образовании;

- видео с зачетами по ОФП;

- четкие фотографии в полный рост, без очков, несколько штук (разных);

- краткая автобиография;

- подробный ответ на вопрос - «Зачем вам это надо?».

Заявки присылать на E-mail: trener@yatsyk.ru